Profesor Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Duško Ilić, stručnjak za biomehaniku i motornu kontrolu, smatra da ljudi različito stare zbog različitih telesnih struktura i da je neophodno održavati telo u kontinuitetu, a ne kampanjski. Posebno ističe važnost pravilne ishrane, kao što je konzumacija svinjske masti, dok smatra da je hladna voda „izašla iz raja“.
Ilić je za Tanjug izjavio da se Srbi mogu opisati kao „ektomezomorfna varijanta“, odnosno suvomišićni ljudi. Prema njegovom tumačenju, mezomorfi poseduju dovoljno muskulature i pripadaju sibirskom prostoru, dok su endomorfi karakteristični za područja poput Grčke i Indije, gde se brane od vlažnosti i visokih temperatura.
Na evropskom području, ektomorfi su ljudi koji ne poseduju previše muskulature ni masti. Ilić naglašava da je održavanje telesne forme ključno, te da je kontinuirani pristup važniji od povremenih napora. Postoje pojedinci koji ne moraju svakodnevno vežbati, jer im metabolizam funkcioniše stabilno.
Vezivna tkiva predstavljaju značajan deo ljudskog tela i mogu se naslediti ili zahtevati tretman kako bi se postigla optimalna funkcionalnost. Ilić navodi primer američke glumice Džejn Fonde, koja je sve svoje vežbanje i fizičku aktivnost nasledila od oca, američkog glumca Henrija Fonde, i ističe njenu vitalnost i zdravlje u 88. godini.
Genetika igra značajnu ulogu u oblikovanju tela, a Ilić primećuje da su se ljudi u poslednjih 25-30 godina drastično promenili, gubeći karakteristike poput onih koje su imali poznati glumci kao što su Keri Grant i Gregori Pek. U savremenom društvu, ljudi se suočavaju s problemima poput otoka i promena u telu zbog loših životnih navika i ishrane.
Ilić ističe da se naša ishrana mora prilagoditi potrebama tela. U savremenom načinu života, često jedemo malo i loše, a tradicionalni obroci, poput hleba s mašću, bi mogli biti korisniji. Preporučuje konzumaciju hleba sa svinjskom mašću, posebno pre fizičke aktivnosti, dok se treba kloniti prekomernog unosa sireva koji mogu izazvati blokade u organizmu.
Govoreći o stabilnim i zdravim osobama, Ilić ističe primer Novaka Đokovića, koji se pridržava stroge ishrane i izbegava štetne supstance. Takođe, naglašava važnost jutarnjeg tuširanja hladnom vodom, koje pozitivno utiče na cirkulaciju i energizuje telo.
Kada je reč o vežbanju, Ilić preporučuje trčanje kao način opuštanja, ali ističe da je brzo hodanje najefikasnije za sagorevanje masti. Takođe, savetuje da se ne koristi dodatna odeća za znojenje, već da se fokusiramo na pravilno disanje tokom vežbanja.
Na kraju, Ilić poručuje da je važno održavati hormone u ravnoteži, kako bismo očuvali vitalnost i energiju tokom celog života. Njegovi saveti o ishrani i fizičkoj aktivnosti pružaju korisne smernice za sve koji žele da poboljšaju svoje zdravlje i kvalitet života.
